GAM VE İÇ SIKINTISI İÇİN 70 OKUMALIK HAVAS TERTİBİ

Bazen insanın üzerinde sebebini bildiği veya açıklayamadığı bir ağırlık oluşur. Gönül daralır, düşünceler çoğalır, insan yaptığı işten dahi tat alamaz hâle gelir. Bu çalışma gam, keder ve iç sıkıntısının hafiflemesi, gönlün ferahlaması ve manevi sükûnet niyetiyle uygulanır.

Mümkünse yatsı namazından sonra veya uyumadan önce, abdestli olarak sakin bir yerde kıbleye dönün.

Önce 21 defa:

“Estağfirullâhel azîm ve etûbü ileyh.”

Ardından 3 salavat ve 1 Fatiha okuyun.

Sonra Asr Suresini 70 defa okuyun:

Bismillâhirrahmânirrahîm.

Vel-asr. İnnel-insâne lefî husr. İllellezîne âmenû ve amilûs-sâlihâti ve tevâsav bil-hakkı ve tevâsav bis-sabr.

Ardından:

100 defa “Ya Latif” — kalpte ağırlaşan meselelerin lütufla hafiflemesi için.

100 defa “Ya Selam” — zihnin ve gönlün sükûnete kavuşması için.

33 defa “Ya Nur” — karamsarlığın içinde insanın önünü yeniden görebilmesi, gönlünün aydınlanması niyetiyle.

Sonra 99 defa:

“Lâ havle ve lâ kuvvete illâ billâh.”

okuyun. Bunu da taşıyamadığınız yükü yalnız başınıza taşımaya çalışmamak, gücü ve yardımı Allah'tan istemek niyetiyle okuyun.

Sonunda ellerinizi açarak:

“Allah'ım, kalbimde taşıdığım gamı, kederi ve ağırlığı hafiflet. Gönlüme ferahlık, zihnime sükûnet ver. Değiştiremeyeceğim şeylere karşı sabır, değiştirebileceklerim için kuvvet ve önümdeki hayrı görebilecek bir basiret nasip et. Beni korkunun ve ümitsizliğin içinde bırakma.”

Bu tertibi 7 gece devam ettirebilirsiniz.

Burada önemli bir ayrımı da yapalım: Her iç sıkıntısını nazara, büyüye veya görünmeyen bir etkiye bağlamak doğru değildir. Bazen insan gerçekten yorulmuştur; bazen uzun süren stres, yas, aile veya geçim sıkıntısı ruhu ağırlaştırır. Manevi çalışma bunların yanında güzel bir destek olur.

Ancak iç sıkıntısı haftalarca sürüyor, günlük hayatınızı bozuyor, ağır kaygı, uykusuzluk, panik veya kendinize zarar verme düşünceleri ortaya çıkıyorsa bunu yalnızca manevi bir mesele olarak görmeyin; mutlaka bir hekim veya ruh sağlığı uzmanından destek alın. Manevi çalışma tıbbi ve psikolojik desteğin yerine geçmez.

Allah gönlü daralan herkese genişlik, gam taşıyana ferahlık, ümitsizliğe düşene yeniden ümit nasip etsin.

Kürşad BERKKAN

Araştırmacı – Yazar & Eğitmen